Tiefengewebsmassage in Bremen
Triggerpunkt- und Faszienmassage
Tiefer arbeiten, beweglicher werden, Spannung loslassen
Die Tiefengewebsmassage ist auf die tieferen Schichten des Muskel- und Fasziengewebes ausgerichtet.
Tiefe Arbeit funktioniert nicht einfach dadurch, dass möglichst viel Druck aufgebaut wird. Ähnlich wie im Sport beim Aufwärmen wird bei der Tiefengewebsmassage das Gewebe erst mit Dehnungen und sanfteren Griffen erwärmt und vorbereitet. Das erleichtert es dem Körper, tiefere Techniken hereinzulassen. Um in den tieferen Schichten wirken zu können, müssen diese Griffe langsam und achtsam angewandt und gehalten werden. Eine Tiefengewebsmassage braucht also entsprechend Zeit.
Diese Form der Massage darf intensiv sein, bis zu einem gewissen Punkt auch schmerzhaft. Das Ziel ist aber nicht, Schmerz auszuhalten, sondern loszulassen. Zähne zusammen beißen ist dabei kontraproduktiv. Schmerzempfinden, deine Schmerzschwelle, ist sehr individuell und es sollte nur bis zur Grenze deines sogenannten ‚Wohlfühlschmerzes‘ gehen. Deshalb passe ich Druck und Intensität mit dir immer wieder an. Durch Fragen bzw. Feedback von dir können wir gemeinsam heraus finden, was für dich noch angenehm und sinnvoll ist.
Zusätzlich können Druckpunkte (sogenannte Triggerpunkte) einbezogen werden. Triggerpunkte sind besonders empfindliche, schmerzhafte Punkte innerhalb von Muskeln bzw. Muskel-Faszien-Strukturen. Diese Druckpunkte können gezielt angesprochen werden. Dabei wird ein Punkt bewusst länger in der Tiefe in den Verklebungen bearbeitet und gehalten, der sich dann lösen kann.
In meine Arbeit an den tieferen Gewebeschichten fließen verschiedene Aus- und Fortbildungen ein – darunter Techniken aus dem Myofascial Release (Faszienarbeit), dem Rebalancing sowie der passiven Gelenkmobilisation (Joint Release) und der Thai-Yoga-Körperarbeit. Durch meinen Hintergrund in somatischer Körperarbeit und Entspannungstherapie behalten wir dabei immer auch dein Nervensystem im Blick: Damit tiefe Arbeit nicht zu zusätzlichem Stress wird, sondern dein Körper in seinem eigenen Tempo loslassen darf.
Dauer – Preise – Standort
60 Minuten | 68 €
75 Minuten | 82 €
90 Minuten | 95 €
120 Minuten | 123 €
Die Praxis Flussbett befindet sich zentral gelegen in der Bremer Neustadt auf dem Teerhof 44, gegenüber der Schlachte.
Die gebuchte Zeit umfasst die gesamte Session einschließlich Vorgespräch und Abschluss.
Nein. Tiefengewebsmassage darf kräftig und intensiv sein. Entscheidend ist, dass die Berührung zu dir und dem jeweiligen Körperbereich passt. Schmerz ist per se kein Maßstab für eine gute Massage. Zuviel Druck und Schmerz kann sogar kontraproduktiv sein. Auch ein langsamer, behutsamer Griff kann viel in deinem Erleben verändern. Du brauchst nichts auszuhalten und kannst jederzeit weniger Druck wünschen. Ich arbeite langsam und stimme den Druck mit dir ab.
Du musst keinen kräftigen Druck vertragen oder Schmerzen aushalten. Wir können behutsam beginnen und schauen, welche Berührung angenehm ist. Wenn dein Körper in eine Schutzspannung geht (gegenhalten) oder auch leichte Berührung unangenehm wird, verändern oder unterbrechen wir die Arbeit. Du musst dich nicht zwingen, lockerzulassen. Gemeinsam finden wir heraus, was stimmig ist und passen das entsprechend laufend an.
Ja, sie kann eine Möglichkeit sein, muskulär empfundene Spannung und Beschwerden zu lindern. Wir können uns den Bereichen, die dich beschäftigen, gezielt zuwenden. Vielleicht fühlt sich dein Nacken danach freier an oder eine Bewegung fällt dir leichter. Das kann eine deutliche Erleichterung sein. Gerne begleite ich dich dabei. Tiefengewebsmassage und Triggerpunktmassage hilft, Verspannungen bewusst wahrzunehmen und mit verschiedenen manuellen Techniken zu bearbeiten.
Nein. Du kannst nackt oder bekleidet sein – beides ist völlig in Ordnung. Am wichtigsten ist, dass du dich wohlfühlst. Ich passe die Massage an deine Wünsche an. Im Vorgespräch können wir besprechen, in welchen Bereichen du dir eine Massage wünscht. Der Intimbereich wird nicht massiert.
Wenn du einem einzelnen Körperbereich gezielt Aufmerksamkeit geben möchtest, können 60 Minuten ein guter Einstieg sein.
Für mehrere Bereiche oder wenn sich über längere Zeit Spannungen und Beschwerden entwickelt haben, kann eine längere Sitzung (75 bis 90 Minuten oder länger).
Da Tiefengewebsmassage immer auch Arbeit mit dem bzw. über das Nervensystem ist, braucht der Körper oft Zeit, bis sich Anspannungen Schicht für Schicht lösen können.
Schon eine einzelne Sitzung kann wohltuend sein. Bei länger bestehenden Spannungen oder wenn mehrere Körperbereiche Aufmerksamkeit brauchen, können weitere Termine sinnvoll sein. Eine feste Anzahl ist dafür nicht nötig.
Wir schauen anhand deines Erlebens und deiner Erfahrung, ob du wiederkommen möchtest und welcher Abstand für dich passt. Dabei zählt, was dir die Massage gibt: vielleicht mehr Beweglichkeit, weniger empfundene Spannung oder eine wohltuende Auszeit. Auch regelmäßige, präventive Termine sind möglich, wenn du sie als hilfreich erlebst.
Wenn du einzelne verspannte Bereiche gezielt bearbeiten lassen möchtest, kann die Tiefengewebsmassage passen.
Für das Nervensystem ist Schmerz auch ein Stress- und Warnsignal. Gezielte Tiefengewebsmassage kann sich währenddessen manchmal auch wie Arbeit anfühlen: Du nimmst einen empfindlichen Bereich bewusst wahr und wir stimmen die Intensität miteinander ab. Du musst dabei keine Schmerzen aushalten. Wenn Spannung nachlässt, kann sich die Entspannung nach einer Session umso schöner anfühlen.
Wünschst du dir vor allem Wärme und einen ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus, schau dir die Abhyanga-Massage an. Auch sanfte Berührung kann bei Anspannung guttun und auch bei körperlichen Verspannungen hat die Entspannung des Nervensystems ihren Wert. Wenn wir innerlich angespannt sind, kann sich dies auch in einer erhöhten Körperspannung und einer niedrigeren Schmerzschwelle äussern. Entspannung kann das Schmerzempfinden und die hohe Körperspannung reduzieren und Tiefengewebsmassage erleichtern.
Entscheidend sind dein Anliegen und die Berührung, die für dich stimmig ist.
Wiederkehrende Spannung kann mit unterschiedlichen Belastungen zusammenhängen. Neben Massage kann es hilfreich sein, Bewegung, Erholung und Anforderungen im Alltag in den Blick zu nehmen.
Öfters gibt es einen Zusammenhang zwischen Verspannungen, Schmerzen und einer überlasteten Muskulatur. Massage kann Beschwerden lindern. Wenn dir eine langfristige, präventive Vorsorge wichtig ist, dann ist Muskelaufbau sinnvoll, so daß die Muskulatur nicht mehr überlastet ist. Massage kann bei Muskelaufbau wiederum gut begleitend unterstützen.
Manchmal liegt die Ursache für Verspannungen auch im emotionalen Bereich. Unter anderem über Anspannung und Entspannung kann unser Körper bzw. Nervensystem intensive Gefühle und Impulse regulieren (‚wegdrücken, ausblenden‘). Wenn du die Verbindung zwischen deiner Alltagsbelastung und deinem Körpererleben näher erkunden möchtest, kann mein somatisches Coaching einen passenden Rahmen bieten.
Wenn Bewegungseinschränkungen oder Beschwerden medizinisch abgeklärt werden sollten, ersetzt meine Massage selbstverständlich keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung.