Welche Massage, Körperarbeit oder welches Coaching passt zu mir?
Vielleicht weißt du schon ziemlich genau, was du dir wünschst – oder bist noch unsicher, welche Form der Massage, Körperarbeit und Coaching für dich passend ist.
Hier findest du eine Orientierung zu meinen unterschiedlichen Angeboten. Wähle den Bereich, der dich gerade am meisten anspricht.
Die Übergänge zwischen den Angeboten sind fließend, und wir können deine Wünsche und Bedürfnisse auch gemeinsam besprechen.
Was suchst du gerade?
Wähle einen Bereich aus und entdecke, welches meiner Angebote dazu passen könnte.
Ich weiß noch nicht, was zu mir passt
Vielleicht sprechen dich mehrere Möglichkeiten an. Oder du weißt zwar, dass du dir eine Begleitung wünschst, kannst aber noch nicht genau sagen, welche Form gerade zu dir passt.
Die unterschiedlichen Angebote sind keine starren Kategorien. Auch deine Wünsche müssen sich nicht eindeutig einem Bereich zuordnen lassen.
Wenn du dir vor allem Berührung, Massage, Körperarbeit wünschst
Die Ganzheitliche Massage kann ein guter Einstieg sein, wenn du noch nicht genau weißt, welche Berührungsqualitäten oder Massagetechniken gerade zu dir passen.
Sie bietet viel Raum, unterschiedliche Techniken miteinander zu verbinden und die Massage individuell an deine Bedürfnisse anzupassen.
Wenn du dich und deinen Körper näher erforschen möchtest
Vielleicht steht für dich weniger der Wunsch nach einer klassischen Massage im Mittelpunkt, sondern das bewusste Wahrnehmen deines Körpers oder die Auseinandersetzung mit einer persönlichen Frage.
Dann könnte eine stärker wahrnehmungsorientierte Form der Körperarbeit oder das somatische Coaching für dich interessant sein.
Gemeinsam schauen, was zu dir passt
Wenn du unsicher bist, welches Angebot du wählen sollst, kannst du dich gerne vorab bei mir melden.
Wir können deine Fragen und Wünsche besprechen und gemeinsam schauen, welche Form der Massage oder Körperarbeit für dich passend sein könnte.
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Entspannen, abschalten & erholen
Manchmal möchtest du einfach zur Ruhe kommen, den Alltag hinter dir lassen und dich für eine Weile um nichts kümmern müssen. Vielleicht sehnst du dich nach Wärme, wohltuender Berührung oder danach, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Je nachdem, was du dir gerade wünschst, können unterschiedliche Formen der Massage und Körperarbeit für dich passend sein.
Ganzheitliche Massage
Eine individuell abgestimmte Massage, bei der ruhige, fließende Berührungen und gezieltere Arbeit miteinander verbunden werden können. Intensität, Tempo und Schwerpunkte orientieren sich an deinen Bedürfnissen.
So kann eine Massage entstehen, bei der du entspannen kannst und gleichzeitig die Bereiche deines Körpers besondere Aufmerksamkeit bekommen, die sie gerade brauchen.
Abhyanga – Ayurvedische Ganzkörpermassage
Wenn du dir Wärme und tiefe Entspannung wünschst, könnte Abhyanga etwas für dich sein.
Reichlich warmes Öl, fließende Bewegungen und ein ruhiger Rhythmus laden dazu ein, loszulassen und in eine tiefe Ruhe zu finden.
Lomi Lomi
Auch Lomi Lomi kann dich in eine tiefe Entspannung begleiten. Lange, großflächige Berührungen, Wärme, Bewegung und das Gefühl, gehalten zu werden, verbinden sich zu einem umfassenden und vielschichtigen Körpererleben.
Wenn du dir Entspannung wünschst und zugleich tiefer in das Erleben deines Körpers eintauchen möchtest, findest du hier einen anderen Zugang.
Craniosacral-energetische Körperarbeit
Manchmal braucht es gar nicht viele Bewegungen oder eine klassische Massage, um zur Ruhe zu kommen.
Bei dieser Form der Körperarbeit stehen feine Berührungen, Stille und bewusstes Wahrnehmen im Mittelpunkt. Du kannst dir Zeit nehmen, deinen Körper zu spüren und wahrzunehmen, was in eine tiefe Ruhe führen kann.
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Gezielt mit Spannungen arbeiten & mehr Bewegung und Weite erleben
Vielleicht spürst du bestimmte Bereiche deines Körpers besonders deutlich: einen verspannten Nacken, einen festen Rücken oder das Bedürfnis, dich wieder freier und beweglicher zu fühlen.
Hier können gezielte, langsamere Berührungen ebenso passend sein wie eine Massage, die Spannungsarbeit mit Bewegung und einem umfassenderen Körpererleben verbindet.
Tiefengewebsmassage
Bei der Tiefengewebsmassage stehen gezielte, differenzierte Techniken und die Arbeit mit tiefer liegenden Muskel- und Faszienschichten im Mittelpunkt.
Die Techniken führe ich langsam und achtsam aus, damit kein Widerstand, kein Fest-Halten entsteht und der Körper die tieferen Techniken auch zulassen kann.
Die Intensität orientiert sich an deiner Wahrnehmung und deinen Bedürfnissen. Es geht nicht darum, möglichst viel Druck auszuüben, sondern loszulassen, tiefer einsinken zu dürfen.
Ganzheitliche Massage
Auch in der Ganzheitlichen Massage können wir gezielt mit Spannungen arbeiten.
Dabei lassen sich unterschiedliche Massagetechniken, ruhige und intensivere Berührungen sowie die Behandlung einzelner Körperbereiche miteinander verbinden.
So kann gezielte Spannungsarbeit Teil einer umfassenderen Massage sein, bei der auch Entspannung und das Erleben des gesamten Körpers ihren Platz haben.
Diese Techniken können mit einbezogen werden
Je nach deinen Bedürfnissen können auch passive Bewegungen, Dehnungen und Mobilisationen in die Massage einfließen.
Dabei nutze ich unter anderem Elemente aus der Thai-Yoga-Massage und einzelne weitere manuelle Techniken, etwa aus der Osteopathie, die ich in unterschiedlichen Fortbildungen kennengelernt habe.
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Intensiver und vielschichtiger ins Körpererleben eintauchen
Manchmal steht vielleicht auch das Bedürfnis, intensiver in Berührung einzutauchen, vielschichtigeres Erleben im Mittelpunkt.
Dabei muss intensiv nicht unbedingt kräftig bedeuten. Auch lange, fließende Bewegungen, unterschiedliche Berührungsqualitäten oder mehrere gleichzeitige Berührungen können ein intensiveres, vielschichtiges Körpererleben ermöglichen.
Lomi Lomi – Berührung als vielschichtige Erfahrung
Die Lomi Lomi verbindet lange, fließende und großflächige Berührungen mit unterschiedlichen Rhythmen, Bewegung und Momenten des Gehaltenwerdens.
Ruhige und intensivere Phasen können sich abwechseln und ineinander übergehen. Dabei wird dein Körper nicht nur an einzelnen Stellen berührt, sondern in seiner Gesamtheit einbezogen.
So kann eine umfassendere Erfahrung entstehen, bei der du dich der Berührung anvertrauen und tiefer in das Erleben deines Körpers eintauchen kannst.
Vierhändige Yin-Yang-Massage – gleichzeitige Berührung intensiver erleben
Bei der Vierhand-Massage wirst du von zwei Menschen gleichzeitig massiert – in der Yin-Yang-Variante von einem Mann und einer Frau. Männliche und weibliche Energie kann sich verbinden und miteinander ergänzen.
Die Berührungen können an unterschiedlichen Stellen deines Körpers stattfinden und sich miteinander verbinden. Dadurch entsteht eine besondere Vielfalt und Dichte an Empfindungen.
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Den eigenen Körper bewusster wahrnehmen
Vielleicht möchtest du weniger äußere Aktivität und dafür mehr Raum, deinen Körper von innen wahrzunehmen.
Wie fühlt sich dein Körper gerade an? Wo spürst du Ruhe, Bewegung oder Spannung? Was verändert sich, wenn du dir Zeit nimmst, genauer hinzuspüren?
Körperarbeit kann dich dabei unterstützen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und auch feinere Empfindungen wahrzunehmen.
Craniosacral-energetische Körperarbeit
Bei dieser Form der Körperarbeit stehen ruhige, feine Berührungen und achtsames Wahrnehmen im Mittelpunkt.
In der Stille entsteht Raum, deinen Körper auf eine andere Weise zu erleben und auch subtilere Empfindungen, innere Bewegungen oder Veränderungen wahrzunehmen.
Dabei muss nichts Bestimmtes geschehen. Du kannst dir Zeit lassen und dem nachspüren, was sich gerade zeigt.
Bewusste Wahrnehmung innerhalb einer Ganzheitlichen Massage
Auch während einer Ganzheitlichen Massage kannst du deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Körper richten.
Die Berührungen können dich dabei unterstützen, unterschiedliche Empfindungen wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr mit deinem Körper in Kontakt zu sein.
Wie viel Raum das bewusste Spüren innerhalb der Massage bekommt, können wir individuell gestalten.
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Etwas im Körper oder in mir erforschen
Manchmal geht es nicht nur darum, zu entspannen oder Verspannungen zu lösen. Vielleicht möchtest du gerne die Quelle deines Missempfindens erkunden.
Vielleicht beschäftigt dich eine bestimmte Empfindung, eine körperliche Reaktion oder eine persönliche Frage. Du möchtest dem, was sich in dir zeigt, mit etwas mehr Aufmerksamkeit begegnen und herausfinden, was du dabei über dich selbst entdecken kannst.
Dafür können Körperwahrnehmung, Berührung und ein begleitender Dialog miteinander verbunden werden.
Dialogische Körperarbeit – Berührung und inneres Erleben verbinden
Bei dieser Form der Körperarbeit verbinde ich Berührung mit einem unterstützenden, offenen Dialog.
Während du deinen Körper wahrnimmst – in einen Dialog mit deinem Körper trittst – können wir gemeinsam erforschen, welche Empfindungen, inneren Bilder oder Bewegungsimpulse auftauchen und wie du sie erlebst.
Dabei geht es nicht darum, deine Erfahrungen von außen zu deuten oder etwas Bestimmtes erreichen zu müssen. Im Mittelpunkt steht, dem Raum zu geben, was sich für dich zeigt, und deiner eigenen Wahrnehmung zu folgen.
Somatisches Coaching – den Körper in den Dialog einbeziehen
Im somatischen Coaching verbinden wir Gespräch und bewusste Körperwahrnehmung.
Deine körperlichen Empfindungen können dabei ein Ausgangspunkt sein, um persönlichen Fragen, inneren Reaktionen oder wiederkehrenden Mustern nachzugehen.
Anders als bei der Dialogischen Körperarbeit steht hier nicht die Berührung im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Erforschen deiner Erfahrungen im Gespräch und über die Wahrnehmung deines Körpers.
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Massage gemeinsam erleben
Manchmal ist es besonders schön, sich gemeinsam Zeit für eine Massage zu nehmen – mit einem Menschen, der dir nahesteht, oder einfach mit jemandem, mit dem du diese Erfahrung teilen möchtest.
Bei einer gemeinsamen Massage könnt ihr zur gleichen Zeit entspannen und euch dennoch jeweils auf eure eigenen Bedürfnisse einlassen.
Paarmassage, Parallelmassage
Ihr kommt gemeinsam zur Massage und werdet gleichzeitig von jeweils einer Person massiert.
Dabei kann jede Massage individuell auf die Wünsche und Bedürfnisse der empfangenden Person abgestimmt werden.
So könnt ihr euch gemeinsam eine Auszeit nehmen und gleichzeitig eure ganz eigene Massage erleben.
Was ist der Unterschied zur Vierhand-Massage?
Bei einer Paar- oder Parallelmassage werden zwei Menschen gleichzeitig massiert. Bei einer Vierhand-Massage hingegen wird eine Person gleichzeitig von zwei Menschen massiert.
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Massage und Körperarbeit dürfen individuell sein
Die unterschiedlichen Bereiche sollen dir eine Orientierung geben. Sie sind keine festen Vorgaben dafür, was du brauchst oder wie deine Massage oder Körperarbeit aussehen muss.
Jeder Mensch bringt seine eigenen Bedürfnisse und Erfahrungen mit. Und auch das, was dir an einem bestimmten Tag guttut, kann sich verändern.
Deshalb nehme ich mir Zeit, deine Wünsche wahrzunehmen und die gemeinsame Arbeit darauf abzustimmen.
Wenn du bereits weißt, was du dir wünschst, kannst du direkt einen Termin buchen. Wenn du noch Fragen hast oder unsicher bist, melde dich gerne bei mir.